免疫力を、上げるには？

【免疫力を、上げるには？】

免疫力ってどうやったら上がるのでしょう。

人間の体は本当に良く出来ていて、体の中に入ってきたウイルスや、毎日できるガン細胞を攻撃してくれるシステムがあります。

その役割を果たしてくれるのがリンパ球です。

では、リンパ球を増やす・しっかり働いて貰うにはどんな物を食べれば良いのでしょう？

リンパ球の主成分はタンパク質なので、肉や魚、お豆腐をまずは食べることが大事です。

タンパク質を食べるだけでは元気に働いてはくれないので、ビタミンやミネラル分を与えてあげなければなりません。

まるでリンパ球を飼育しているような気分ですね。

つまるところ、タンパク質をしっかり食べて、色んな緑黄色野菜、淡色野菜をしっかり食べることが大事なんです。

お肉やお魚は食べてるけど、お野菜はどうでしょう？

高齢者の方は食が細くなりますので、食事の工夫が必要になります。

他にもまだあります。

腸には免疫システムが備わっていますので、腸を鍛えること。

それには…体内に菌を入れてあげること。

納豆やヨーグルトです。

チーズもいいですね。

糠漬けやお味噌汁もいいでしょう。

麹菌が死なないようにお味噌汁は沸騰しないようにして。

甘酒もこの季節にはいいのではないでしょうか。

良い菌を入れたら体を温めて、活発に動いてもらいましょう。

体温が低い人は特に意識して。

軽い運動も体温を上げます。

お風呂はシャワーで済ませていませんか？

きちんとお風呂に浸かって、

温かいうちにお布団へ。

冷たいものを飲みすぎていませんか？

せっかく良い菌が入ったのに

体を冷やしては元気に働いてくれません。

私が作るメニューは免疫力を常に意識しています。

今回のメニューのお野菜は17種類。

タンパク質はお肉に限らずお魚もお豆腐も豆乳も。

免疫力を上げるには、日々の食事をコツコツと積み重ねること。

この一言に尽きます。

北海道では、小中学校が休校になります。

ご家庭でのお食事の参考にされてください。

そしてこのとおり、

「おがわのじかん」は、免疫力を上げることができます。

おかげさまで、そうしたお問合せも頂いています。

ありがとうございます！

当店はお席の間隔も広く、

他のお客様が気になるようなことはありません。

（そもそも満席にしていません。

仕込める量に限りがあるので。)

半個室もございますので、

ご家族でもご予約頂けたらと思います。

011-374-5117

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