【免疫力を、上げるには？】
免疫力ってどうやったら上がるのでしょう。
人間の体は本当に良く出来ていて、体の中に入ってきたウイルスや、毎日できるガン細胞を攻撃してくれるシステムがあります。
その役割を果たしてくれるのがリンパ球です。
では、リンパ球を増やす・しっかり働いて貰うにはどんな物を食べれば良いのでしょう？
リンパ球の主成分はタンパク質なので、肉や魚、お豆腐をまずは食べることが大事です。
タンパク質を食べるだけでは元気に働いてはくれないので、ビタミンやミネラル分を与えてあげなければなりません。
まるでリンパ球を飼育しているような気分ですね。
つまるところ、タンパク質をしっかり食べて、色んな緑黄色野菜、淡色野菜をしっかり食べることが大事なんです。
お肉やお魚は食べてるけど、お野菜はどうでしょう？
高齢者の方は食が細くなりますので、食事の工夫が必要になります。
他にもまだあります。
腸には免疫システムが備わっていますので、腸を鍛えること。
それには…体内に菌を入れてあげること。
納豆やヨーグルトです。
チーズもいいですね。
糠漬けやお味噌汁もいいでしょう。
麹菌が死なないようにお味噌汁は沸騰しないようにして。
甘酒もこの季節にはいいのではないでしょうか。
良い菌を入れたら体を温めて、活発に動いてもらいましょう。
体温が低い人は特に意識して。
軽い運動も体温を上げます。
お風呂はシャワーで済ませていませんか？
きちんとお風呂に浸かって、
温かいうちにお布団へ。
冷たいものを飲みすぎていませんか？
せっかく良い菌が入ったのに
体を冷やしては元気に働いてくれません。
私が作るメニューは免疫力を常に意識しています。
今回のメニューのお野菜は17種類。
タンパク質はお肉に限らずお魚もお豆腐も豆乳も。
免疫力を上げるには、日々の食事をコツコツと積み重ねること。
この一言に尽きます。
北海道では、小中学校が休校になります。
ご家庭でのお食事の参考にされてください。
そしてこのとおり、
「おがわのじかん」は、免疫力を上げることができます。
おかげさまで、そうしたお問合せも頂いています。
ありがとうございます！
当店はお席の間隔も広く、
他のお客様が気になるようなことはありません。
（そもそも満席にしていません。
仕込める量に限りがあるので。)
半個室もございますので、
ご家族でもご予約頂けたらと思います。
011-374-5117
ogawanojikan@gmail.com & FB & IG
#私の今朝の体温は36.8度
#オットはなんと36.4度 #サラリーマン時代の平熱は35.5度
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